Skip navigation

Bà nội loãng xương, bà ngoại loãng xương, mẹ cũng loãng xương, mình … sợ.
Gặp 2 chị em nutritionists trong công ty lôi bài thống kê tình hình loãng xương tại Việt Nam ra hù mình, mình …. càng thêm sợ.

Lượng calcium trung bình trong khẩu phần dinh dưỡng của Việt Nam thấp hơn cả mức cơ bản. Nếu hằng ngày mình ăn ít hơn 200 ml ya-ua và uống ít hơn 400ml sữa là mình thiếu calcium xiềng luôn. Cũng mừng là bây giờ bắt đầu bổ sung calcium cũng chưa muộn. Không kịp để cao hơn 1 miếng nữa nhưng vẫn còn kịp để tránh loãng xương lúc về già, hô hô hô … Mỗi 10 năm xương lại “cách tân” 1 lần mà lị!

À còn nữa, bông cải xanh chứa nhiều calcium hơn cả trứng. Ai hông uống được sữa thì biết nên ăn cái gì rùi đó nghen.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: